18 Ekim 2017 Çarşamba

Tırnak Sağlığı



Tırnak sağlığı için düzenli beslenmek önemlidir. Bakımlı ve güzel tırnaklara sahip olmak ve tırnak formunu sağlıklı tutabilmek için bazı kurallar vardır. Her bireyin düzenli beslenme alışkanlığı olmalı ve sonrasında da el ve ayak tırnakların bakımını düzenli olarak yapılması gerekir. Tırnağın ana yapı taşı keratin denilen sertleşmiş proteinden oluşur. 
Eğer beslenmede yeterli derecede protein alınmazsa, tırnaklardaki keratin azalır. Bu durum da tırnakların yumuşamasına ve kırılmasına neden olmaktadır. Uzun tırnaklar her zaman çekici ve bakımlı bir görünümle tanımlanır. El tırnaklarının uzayıp tamamen yenilenmesi 3-4 ay sürerken, ayak tırnakları ise 6-8 ayı bulabilir. Tırnakların uzama süresi kişinin genetik yapısına, yaşına, beslenmesine, bakım şekline ve yaşanılan mevsime göre değişiklik gösterebilir.

Tırnak Sağlığı İçin Yapılması Gerekenler

Süt ürünleri bol miktarda kalsiyum içermektedir, beslenme listesinde mutlaka yer almalıdır. Bunun dışında dereotu, kereviz, susam, badem ve yeşil yapraklı sebzeler de kalsiyum zengindir. Çinko ve demir eksikliğinden tırnaklarda lekelenmeler ve kırılmalar görülebilir. Et, deniz ürünleri, süt ürünleri, fındık, baklagiller ve tam tahıllı besinler çok iyi çinko kaynağıdır. Demir, özellikle dalak ve ciğer tüm et ürünlerinde, yeşil sebzelerde, tam tahıllılarda, çekirdekli kuru üzüm ve kuru erik gibi meyvelerde bulunur. Et ürünlerindeki demir bitkilerdeki demire göre vücut tarafından daha fazla emilir. Bunların yanı sıra A, C, E vitaminleri ve selenyum da tırnak sağlığı için etkilidir.

İlaç kullanımı ve diyet yapma

Tırnak güçlendirmek için ek vitamin ya da mineral desteğine başvurmadan önce uzman bir dermatoloji hekimine başvurulmalıdır, vücutta böyle bir eksikliğin olup olmadığı kesinleştirilmelidir. Tırnaklar için en büyük tehlikelerden biri de, sağlıksız yapılan diyetlerdir. Dengesiz fazla verdiren ve yeterli seviyede vitamin, mineral ve enerji sağlayan besinlerle takviye edilmeyen diyetlerde, tırnaklar hasar görebilir.
Tırnaklara yapılan baskı şekil bozukluklarına yol açabilir. Sürekli el tırnak dipleriyle oynayan kişilerde, çok sıkı ve dar ayakkabı giyinenlerde, futbol gibi sporlarla uğraşarak sürekli ayağının ön tarafından darbe alan kişilerde tırnak şekil bozuklukları görülebilir. Tırnaklara baskı yapan bu sarsıntılar tekrarladığında zaman tırnak bozuklukları kalıcı hale gelebilir.

Tırsak Sağlığında Dikkat Edilmesi Gerekenler

  • 1.       Tırnakları çok uzun olmayan bir boyda tutarak kırılmalar engellenebilir.
  • 2.       Tırnakları keserken keskin bir tırnak makası kullanılmalıdır.
  • 3.       El tırnakları köşeleri yuvarlak bir şekilde, ayak tırnakları düz kesilmelidir. Özellikle ayak tırnaklarını keserken batmalarının yaşanmaması için ayak tırnakları yuvarlak şekilde kesilmemelidir.
  • 4.       Tırnakları kesme ya da yuvarlak yapma işleminde makas haricinde törpü de kullanılabilir.
  • 5.       Tırnakların uzun süre suyla temas etmesi ve kimyasal maddelere maruz kalması tırnak kırılmalarına neden olabilir. Bu nedenle ev işleri yaparken mutlaka eldiven kullanılmalıdır. 
  • 6.       Tırnakların kuru kalmasına özen gösterilmeli,
  • 7.       Tırnaklara ve ellere nazik olunmalı, çok sert ovalanmamalıdır.
  • 8.       Eller temiz tutulmalı,
  • 9.       Tırnaklara aralıklı olarak hiçbir işlem yapılmamalıdır.
  • 10.   E vitamini ağırlıklı nemlendiriciler ile nemlendirmek.
  • 11.   Tırnaklar düzenli olarak kesilmelidir.
  • 12.   Kullanılan malzemeler düzenli olarak dezenfekte edilmelidir.
  • 13.   Sağlık uzunluğa tercih edilmelidir.
  • 14.   Her oje tırnağa sürülmemelidir.
2 Soru

16 Ekim 2017 Pazartesi

Lavanta El Maskesi

Lavanta El Maskesi



Yüzünüze veya vücudunuza doğrudan uygulandığında, bitkilerle doldurulmuş yağlar-bitkisel yağların nemlendirici ve diğer terapötik faydaları vardır. Bu el salvası, diğer pek çok bitkisel yağdan daha hafif ve daha az yağlı olma eğiliminde olan tatlı badem yağı kullanır.

Bitki emdirilmiş yağını oluşturmak için, kurutulmuş lavendarla dolu yaklaşık ¾ cam kavanoz doldurun. Tatlı badem yağı otlar üzerine döküp kavanozu doldurun böylece otlar tamamen su altına alın. Kap kavanozu ve otlar 4 ila 6 hafta boyunca sıcak, güneşli bir yerde ıslatın. Yağı, temiz, kuru kehribar şişelerine dikkatle sıkın ve 1 yıla kadar saklayın.

8 oz lavanta katkılı tatlı badem yağı
1 oz balmumu, rendelenmiş
4 vitamin E kapsül
10 damla lavanta esansiyel yağı
10 damla biberiye esansiyel yağı

1. İnfüze edilen yağı, düşük sıcaklıkta çiftli kazan içinde hafifçe ısıtın.
2.  Bal mumu ekleyin ve eriyene kadar karıştırın.
3. Tavayı  ısıdan alın ve E vitamini kapsüllerinin ve uçucu yağların içeriğini karıştırın.
4. Salve'yi temiz kuru kutulara dökün. Salve tamamen soğutulduğunda, kapakları teneke kutulara koyun. Etiketleyin ve serin, kuru bir yerde 1 yıla kadar saklayın.
Soru

Yağlı Ciltler İçin Yüz Maskesi

Yağlı Ciltler İçin Yüz Maskesi


Cildiniz yağlıysa elma sirkesi, muz, narenciye veya kızılcık suyu, yumurta akı, yeşil kil (bentonit olarak da bilinir), çilek veya cadı elması gibi sıkıcı veya tonlayıcı etkilere sahip bileşenler seçin. Karıştıkça, maske malzemeleri iyi kalmaz, bu nedenle artıkları atın.

1 olgun muz
1 yumurta beyazı
1 çay kaşığı elma sirkesi veya narenciye suyu

1.  Muz, yumurta beyazı ve sirke veya suyu bir blenderde birleştirin. Pürüzsüz bir macun oluşturmak üzere harmanlayın.
2.  Göz alanından kaçınarak maskeyi yüzünüze uygulayacak pamuklu bir top kullanın. Maskeyi 10-15 dakika açık tutun.
3. TEMİZLEME  sıcak su ile iyice yıkayın, sonra yüzünüzü serin su ile sıçratın.
Soru

Kuru Ciltler İçin Yüz Maskesi

Kuru Ciltler İçin Yüz Maskesi


Cildinizin türüne bağlı olarak, botanik bir maske ya nemlendirici, yumuşatıcı, derin nemlendirme tedavisi ya da sıkılaştırıcı, cilt sıkılaştırıcı bir tedavi olarak tasarlanabilir.

İhtiyacınız olan maddelerin çoğunu buzdolabınızda veya mutfakta bulacaksınız. Pek çok meyve ve süt ürünü, cilt yumuşatma özelliği taşıyan alfa hidroksi asitler bakımından zengindir ve bu da yüz maskelerine mükemmel bir katkı sağlar. Yüz maskeleri için diğer iyi malzemeler aloe vera jeli, yumurta, kabak hamuru ve şekersiz kakao tozudur. Cildiniz kuru ise, avokado, hindistancevizi yağı, krem, yumurta sarısı, bal, yulaf, zeytin yağı, toz süt veya sade yoğurt gibi nemlendirici etkiye sahip bileşenler seçin.

2 çorba kaşığı sade kalın yoğurt
1 yumurta sarısı veya 1 çorba kaşığı sıvı bal
Birkaç damla hindistancevizi veya zeytinyağı

1. Yoğurt, yumurta sarısı veya bal ve küçük bir kapta yağ biraraya getirin.
2.  Göz alanından kaçınarak maskeyi yüzünüze uygulayacak pamuklu bir top kullanın. Maskeyi 10-15 dakika açık tutun.
3. TEMİZLEME  sıcak su ile iyice yıkayın, sonra yüzünüzü serin su ile sıçratın.
Soru

Basit Bitkisel Yüz Steam

Basit Bitkisel Yüz Steam


Bitkisel bir buhar gözenekleri açar ve kan dolaşımını uyarır. Ancak aşırı duyarlı, hasarlı veya kuru ciltli veya küçük kırık damarlar veya kılcal damarlar geliştiren kişiler için bitkisel buhar rahatsızlıkları olabilir ve bir doktor veya diğer sağlık hizmeti sunucuları tarafından önerilmedikçe kullanılmamalıdır.

Kuru otlar (örneğin, günaydır, Alman veya Roma papatyası, lavanta çiçekleri, turuncu veya diğer narenciye kabuğu, nane, biberiye veya gül yaprakları gibi)

1.  3 tur su kaynatın, sonra sıcaktan çıkarın.
2. Otları  buharda pişirilen suya ilave edin. Suyun hafif soğuması için birkaç dakika bekleyin.
3.  Yüzünüzü potanın yaklaşık 12 inç üzerine koyun ve havluyu başınızın üzerine örtün. Buharın yüzünüzü bir iki dakika banyo yapmasına izin verin. Havluyu çıkarın, başınızı kaldırın ve birkaç taze hava solunum yapın. İşlemi en fazla 5 ila 10 dakika tekrarlayın. Otlar dik olarak yükselen buhar gözeneklerinizi açar ve otların aromatik uçucu yağ bileşenlerini yüz cildinize taşır.
4. Temizleyici, fırçalayın veya maske (gerekirse) ile sonlandırın ve sonra gözeneklerinizi kapatmak için yüzünüzü serin (soğuk değil) su veya tonerle sıçratın.

Soru

Bitkisel Yüz Maskesi

Bitkisel Yüz Maskesi


Ölü deri hücrelerini parçalamak ve dolaşımı uyarmak için haftada bir kez bir fırçalayın. Bitkisel bir fırçalayın hafifçe eksfoliye edici etkisi, yüzünüzün ışıltıcıs görünmesini ve bebeğin yumuşak hissetmesini sağlar. Dikkatli ol, yine de: Zamanla solup olmasına rağmen çok sertçe ovulmak çirkin lekeler bırakabilir. Hassas cilde sahipseniz, ekstra nazik olun.

1 c haddelenmiş yulaf
⅓ c mısır unu
⅓ c kurutulmuş otlar (örneğin, armut, lavanta, nane, gül yaprakları veya otların karışımı)
Badem, kil veya şeker (isteğe bağlı olarak tek başına veya toplam 1 çorba kaşığı birlikte kullanın)

1.  Yulaf ezmesi, mısır unu, otlar ve badem, kil veya şekeri (kullanılıyorsa) temiz bir kahve değirmeni ile birleştirin.
2.  Karışımı ince bir toz haline getirin. (Ayrıca bir havan ve havlu kullanabilirsiniz.)
3.  Fırçayı sıkıca kapatılmış bir kapta 3 ay kadar serin, kuru bir yerde saklayın.
4. KULLANMAK İÇİN: karışımın bir kısmını avucunuzun içine koyun. Yapıştırmak için yeterince su ekleyin. Karışımı yüzünüze eşit şekilde uygulayın, gözlerinizden kaçının. Dairesel hareketler kullanarak kiri derisine cildinize hafifçe masaj yapın. İyice durulayın.

Soru
Kaydol: Kayıtlar (Atom)